Onlinekurs Schwangerschaft & Wochenbett

Beschreibung

Sanft, effektiv & geburtsvorbereitend: Beckenbodentraining in der Schwangerschaft? Unbedingt! ​Erschwert die Geburt? Schnee von gestern! Dein Training trägt dazu bei, dass du während der Schwangerschaft 🤰🏾nicht nur lernst deinen Beckenboden zu aktivieren und zu entspannen (wichtig!), sondern auch 🤰🏾durch eine bessere Körperhaltung Schmerzen im Rücken, ISG, Symphyse zu vermeiden und 🤰🏾 deine Kurzatmigkeit durch einen geöffneten Brustkorb erleichtern kannst 🤰🏾 leichterer Bauch: eine aufgerichtete Haltung gibt deinem Baby und deinen Organen genug Platz 🤰🏾während der Geburt kannst du viel aktiver deinen Beckenboden entspannen und loslassen 💪 Dein Einstieg in die Rückbildung ist wahrscheinlich viel leichter, weil ich schon fleissig vorher geübt, vorgestellt, wahrgenommen und eine Status-quo-Aufnahme deines Körpers gemacht hast. Das hilft dir ungemein für die Körperwahrnehmung! 🧡 Der Kurs besteht aus folgenden Modulen Modul 1 Zeitmanagement und Motivation: für langfristigen Erfolg ohne lebenslanges Training Modul 2 Sensibilisiere deine Körperwahrnehmung & gehe auf Entdeckungs- und Verständnisreise in die Tiefen deines eigenen Körpers Modul 3 1x1 Beckenboden: Anatomie verstehen lernen & Benefits eines gestärkten Beckenbodens verstehen (12 Übungseinheiten)   Modul 4 Beckenboden im Alltag: Fehlverhalten vermeiden, Entlastung schaffen und Training integrieren (18 Übungseinheiten) Modul 5: Einstieg Beckenbodentraining (26 Übungseinheiten) Modul 6: Beckenbodentraining in Schwangerschaft & Wochenbett (10 Einheiten Schwangerschaft, 2 Einheiten Wochenbett) Bonusmaterial 1: Schmerzfrei durch Haltungs- und Atmungstherapie Bonusmaterial 2: Erfüllte Sexualität Bonusmaterial 3: Stark in die Geburt >> Teilnahme an den 2-wöchentlichen Live-Calls mit allen Teilnehmerinnen und mir über 365 Tage hinweg, um dich in der Umsetzung zu begleiten und Ergebnisse zu erzielen >> Aufzeichnungen aller Beratungscalls >>Zugang zu Arbeitsmaterialien, die dich bei der Umsetzung optimal unterstützen (z.B. Selbsttest) >>Zugang zur exkl. Facebook-Gruppe für Teilnehmerinnen, in der du stets direkten Kontakt zu mir und der Mama-Community hast >>Zugang zur Whatsapp-Gruppe >>Zugang zum Kursraum Der nächste Kursstart ist am 5.5.22, 20 Uhr ! Wir beginnen an dem Abend mit einem gemeinsamen Kick-off via Zoom. Du kannst jederzeit früher oder später einsteigen. Die gemeinsamen Treffen helfen dir bei Motivation und Laune zu bleiben und andere Kursteilnehmerinnen kennenzulernen!